Ո՞րն է ճիշտ ռիթմը..

Հեծանվային սպորտով զբաղվելու նախասիրության առաջնային փուլում ամենակարևորը ձեր ծնկային հոդերը չվնասելն է:Այդ պատճառով ճիշտ ռիթմի հարցը հաճախ է բարձրացվում տարբեր ֆորումներում:
Պաշտոնական դոգման պնդում է, որ 80-100 պտույտ/րոպե-ն ամենաարդյունավետ ռիթմն է: Սկսնակներին մենք նույնպես խորհուրդ ենք տալիս հետևել այդ ցուցանիշին, որպեսզի հենց ամենասկզբից ավելի հեշտ սովորեք  ոտնակների պտտման բարձր արագությանը:
Իսկ ավելի փորձառուների համար այս հարցն այդքան էլ միանշանակ չէ: Առաջին մի քանի տարին ես հեծանիվ էի քշում արագ ռիթմով՝ 100պտույտ/րոպե-ից ոչ պակաս: Հետագայում ես սկսեցի հետևել ինքս ինձ և նկատեցի, որ պտտման հաճախականության նվազեցման և  փոխանցման ավելացման ժամանակ ընթացքը դառնում է ավելի ուժային:

Մկաններում հզորություն է առաջանում, էներգիան ավելի ք ... Читать дальше »